Environ 35 % des adultes en France se réveillent au moins une fois par nuit, ce qui représente près de 23,5 millions de personnes. Pour une grande partie d’entre elles, ces réveils sont peu gênants, mais 15 à 20 % d’entre eux ressentent des répercussions importantes dans leur quotidien, notamment la fatigue et la somnolence durant la journée.
Quelles sont les principales causes des réveils nocturnes ?
- Stress et anxiété : Ces facteurs perturbent le sommeil en augmentant les réveils nocturnes, souvent liés à une insomnie latente.
- Environnement de sommeil : Un environnement inadéquat, que ce soit le bruit, la lumière, ou un matelas inconfortable, peut être une cause majeure de réveil. Environ 10 à 15 % des Français sont gênés par les bruits nocturnes qui perturbent leur sommeil.
- Consommation de stimulants : La caféine, l'alcool ou des repas lourds pris tardivement augmentent le risque de réveils nocturnes, affectant entre 10 et 15 % de la population.
- Problèmes urinaires : Chez les adultes, l’envie d’uriner la nuit est un facteur de réveil pour environ 30 % des personnes de plus de 50 ans et 10 à 15 % des plus jeunes.
Les conséquences des réveils nocturnes sur la santé :
Les réveils fréquents au cours de la nuit peuvent mener à des effets négatifs tels que :
- Fatigue diurne : Le manque de sommeil réparateur nuit aux niveaux d’énergie, rendant les journées plus fatigantes.
- Irritabilité et troubles de l’humeur : Entre 20 et 25 % des personnes souffrant de réveils nocturnes signalent une baisse de l’humeur et de l’irritabilité, en partie due à la fatigue et au manque de sommeil profond.
Comment Lumizen aide à retrouver le sommeil après un réveil nocturne
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